Mùa dịch bệnh này, người dân phải làm việc ở nhà nhiều, chuyển công việc từ cơ quan sang dễ dàng trao đổi với nhau, tâm lý sẵn sàng thoải mái như ở nhà nên phần nào khiến việc hoàn thiện mất nhiều thời gian hơn. Vì vậy, mọi người phải hết sức lưu ý về tư thế làm việc để bảo vệ sức khỏe.

Các tư thế ngồi sai thường gặp

Trong quá trình làm việc, chúng ta thường không chú ý nhiều đến tư thế nên có nhiều tư thế ngồi sai, ảnh hưởng đến cột sốt, lưng, gây mệt mỏi, đau nhức toàn thân. Dưới đây là những tư thế ngồi sai phổ biến nhất với dân văn phòng mà bạn cần tránh.

Bạn Đang Xem: [Mẹo vặt] Giữ tư thế làm việc máy tính chuẩn trong mùa dịch

  • Tư thế ngồi bắt chéo chân
  • Tư thế tựa lưng sâu
  • Tư thế uốn cong cổ tay
  • Tư thế lưng gù về phía màn hình …

Những tư thế ngồi sai đang hủy hoại sức khỏe từng ngày

Nếu sau một ngày làm việc, bạn cảm thấy đau mỏi bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ, vai và lưng thì đó là do bạn đã ngồi làm việc sai tư thế. Để khắc phục, hãy tập cho mình một tư thế làm việc đúng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Đừng để sự thoải mái như ở nhà khiến bạn mất cảnh giác.

Theo các chuyên gia y tế, tư thế ngồi chuẩn phải đáp ứng các điều kiện sau:

Tổng quan về tư thế làm việc chuẩn

Tư thế chân

Không nên ngồi vắt chéo chân vì đây được coi là tư thế khiến mạch máu bị thắt lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Bạn nên điều chỉnh ghế sao cho đầu gối và thành ghế không vuông góc với nhau, tốt nhất là cúi xuống một góc hơn 90 độ.

Trong quá trình làm việc, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những chiếc gác chân văn phòng để tạo cảm giác thoải mái nhất và giúp tư thế làm việc của bạn luôn chuẩn. Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho gót chân có thể tựa thoải mái xuống sàn, có thể kê thêm gác chân văn phòng bằng gỗ hoặc giấy cứng để trọng lượng khi ngồi sẽ dồn vào chân chứ không phải vào mặt ghế. .

Xem Thêm : Cần làm gì để bảo vệ thương hiệu khi kinh doanh quốc tế? » Blog Xây dựng thương hiệu mạnh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm gác chân dành cho dân văn phòng, bạn có thể lựa chọn theo nhu cầu sử dụng. Hoặc cách đơn giản nhất là dùng những miếng gỗ, hay hộp giấy văn phòng để kê chân, vừa tiện lợi lại tiết kiệm chi phí.

Tư thế quay lại

Để tạo sự thoải mái nhất cho lưng và hông, bạn nên chọn những chiếc ghế có độ sâu phù hợp với chiều dài của hông. Luôn giữ thẳng eo khi thực hiện động tác này sẽ giúp giảm áp lực lên vùng eo và hông, giảm đau lưng và mệt mỏi sau một ngày ngồi liên tục.

Tuyệt đối không ngồi gù lưng, có thể trở thành gương xấu cho trẻ nhỏ trong nhà

Nếu bạn đã mắc phải một thói quen xấu thì hãy từ từ tập tư thế ngồi sao cho toàn bộ lưng của bạn áp vào tay ghế, khi nghỉ ngơi, nếu nhận ra tư thế của mình sai thì hãy tự soi lại và sửa ngay cho mình. tư thế sau đó. .

Bạn có thể chọn ghế chơi game hoặc ghế văn phòng để giúp định hình lưng hiệu quả hơn.

Một số sản phẩm ghế chơi game bảo vệ cột sống hiện nay bạn nên tham khảo:

[Products:39030,41066,43079]

Tư thế tay

Tư thế làm việc đúng là tay và cánh tay phải để cong một góc 90 độ khi gõ phím, giúp vai và cổ tay không phải chịu áp lực trong thời gian dài làm việc .. Không nên tì tay vào bàn phím. khi gõ và tốt nhất là dùng cả hai tay để giữ và di chuyển chuột. Nếu tư thế tay chân sai có thể gây đau vai, mỏi cổ, tê tay.

  • Giữ cánh tay của bạn ở tư thế phù hợp để tránh mỏi và đau nhức cơ thể bằng cách tạo một góc 90 độ ở khuỷu tay khi gõ phím hoặc sử dụng chuột
  • Không để lòng bàn tay chạm vào bàn phím mà nên để ở phía trên, dùng ngón tay ấn nhẹ xuống bàn phím, điều này sẽ hạn chế ngón tay và bàn tay bị mỏi ngay cả khi gõ liên tục. .
  • Chọn một con chuột phù hợp với bàn tay của bạn để sử dụng dễ dàng và thoải mái nhất

Khi di chuột, hãy di chuyển cả bàn tay, không chỉ lắc cổ tay

Một số dòng chuột không dây hoạt động tiện lợi hiện nay:

[Products:29959,43138,40893]

Tư thế cổ

Xem Thêm : [Tư vấn] Danh sách bàn phím hotswap của AKKO tại Phúc Anh

Khi ngồi làm việc, chúng ta nên đặt mắt đúng tư thế theo tiêu chuẩn trên màn hình. Nếu đặt mắt ở vị trí thấp hơn, cơ thể sẽ phải trượt xuống, ảnh hưởng đến cột sống và tuần hoàn. Nếu nhìn cao hơn sẽ gây cong vẹo, ảnh hưởng đến cột sống.

Bên cạnh đó, trong quá trình làm việc cần giữ cho đầu, vai và cổ không bị nghiêng về phía trước để cột sống của chúng ta cong tự nhiên và không gây áp lực lên các khớp.

Rèn luyện toàn thân chuẩn sẽ giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn

Tư thế ngồi tránh mỏi mắt

Trong quá trình làm việc, bạn có thể bị mỏi mắt và mờ mắt, khô mắt… Một phần nguyên nhân có thể do bạn ngồi làm việc sai tư thế. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên đặt lại màn hình máy tính với khoảng cách khoảng 50cm, mắt đặt nằm ngang với màn hình. Nên hạ độ sáng màn hình xuống mức phù hợp, điều chỉnh cỡ chữ để mắt dễ nhìn hơn.

Sử dụng màn hình văn phòng được trang bị thêm các công nghệ như chống chói, chống mỏi mắt, Blue Light Filter, Flicker Free, … giúp bảo vệ mắt, giảm tác hại để người dùng yên tâm sử dụng. làm việc hiệu quả trong thời gian dài.

Một số mẫu màn hình văn phòng phổ biến hiện nay:

[Products: 28947,39797,37974]

ĐẶC BIỆT LƯU Ý: Sau một thời gian làm việc, hãy dành thời gian tập thể dục để kéo giãn cơ và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ngay cả khi bạn không mệt mỏi như thế này thì đây là cách tốt nhất để bạn duy trì khả năng làm việc trong thời gian dài.

Phúc Anh xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến quý khách hàng, mong chúng ta sẽ sớm cùng nhau vượt qua đại dịch COVID.

Nguồn: https://suamaytinhit.com
Danh mục: Tin tức