Tình hình dịch bệnh Covid – 19 ngày càng phức tạp khiến ai cũng lo lắng, hoang mang, kể cả dân văn phòng. Đặc điểm chung của hầu hết dân văn phòng là sinh hoạt ăn uống thất thường, thêm vào đó là tiếp xúc với nhiều người lạ, đây là nguyên nhân khiến dân văn phòng gặp nhiều nguy cơ bệnh tật, nhất là trong mùa dịch bệnh đang diễn ra. hết căng thẳng. Vậy làm thế nào để bảo vệ mình trong mùa dịch? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

BẢO VỆ SỨC KHỎE NHÂN DÂN VĂN PHÒNG TRONG THỜI KỲ BẤT NGỜ - 19

1. Chuẩn bị bữa trưa văn phòng của riêng bạn
Chuẩn bị bữa trưa ở nhà để mang đến công sở trong mùa dịch là giải pháp đúng đắn để hạn chế tối đa việc đi chơi, tụ tập đông người. Chuẩn bị cơm ở nhà vừa sạch sẽ, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, vừa tránh được nắng mưa, ra ngoài ăn trưa. Ngoài việc tiết kiệm chi phí, buổi chiều nên có thêm thời gian nghỉ ngơi để không ảnh hưởng đến tinh thần làm việc buổi chiều.

Bạn Đang Xem: BẢO VỆ SỨC KHỎE DÂN VĂN PHÒNG TRONG MÙA DỊCH COVID

Quan trọng nhất là trong suốt mùa COVID-19, đây là một cách rất tốt để tự bảo vệ mình trước nhiều nguy cơ lây lan. Chuẩn bị bữa trưa ăn ngay tại văn phòng giúp bạn không phải đi chơi xa, hạn chế tụ tập đông người, hạn chế tiếp xúc với người lạ, không phải chia sẻ món ăn với người khác. Không chỉ vậy, bạn có thể cân đối và điều chỉnh thực đơn mỗi ngày để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho ngày dài cũng như tăng cường khả năng của hệ miễn dịch.

Vui lòng chuẩn bị hộp cơm, bộ thìa đũa và túi đựng đồ ăn trưa mỗi ngày. Để bữa cơm từ sáng đến trưa vẫn thơm ngon, đầm ấm, bạn nên mua những hộp cơm giữ nhiệt, hộp cơm có khả năng hâm nóng thức ăn.

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Theo các nghiên cứu khoa học, nước là một trong những thành phần quan trọng, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người.
Bạn là dân văn phòng, việc thường xuyên làm việc trong phòng máy lạnh khiến cơ thể mất nhiều nước gây khô da, viêm họng, .. Khô họng sẽ khiến virus lây lan và xâm nhập nhanh vào cơ thể. Không những vậy, thiếu nước còn ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, khiến tinh thần bạn suy nhược, mất tập trung, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.

Việc uống nước mỗi ngày là rất cần thiết vì nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe, giúp bạn có làn da đẹp, sức khỏe dẻo dai. Nước còn giúp cơ thể giải độc hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Xem Thêm : 6 mẹo để chọn ghế văn phòng đạt tiêu chuẩn cho nhân viên của bạn

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả phòng bệnh tốt nhất, bạn cần lưu ý không nên dùng chung cốc, ống hút với người khác. Hãy tự chuẩn bị bình nước hoặc cốc để đặt trên bàn làm việc của bạn!

3. Bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng
Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, đẩy lùi bệnh tật. Để nâng cao hệ miễn dịch bạn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.


Một số thực phẩm nên ăn để tăng sức đề kháng:

  • Các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin D, A, C như cam, quýt, bưởi, khoai lang, nghệ, gừng, tỏi, nấm, đu đủ, …
  • Bột yến mạch chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch – polyphenol.
  • Thịt bò và một số động vật có vỏ như cua, sò, hàu, tôm hùm chứa nhiều kẽm, sắt, protein, vitamin A, …
  • Mỗi ngày, bạn nên uống một chút mật ong pha chanh để cải thiện hệ thống miễn dịch vì mật ong có đặc tính kháng viêm, giảm các triệu chứng đau họng và ngứa cổ họng.
  • Sữa chua là thực phẩm lý tưởng cho hệ miễn dịch vì chúng chứa rất nhiều men vi sinh có lợi, canxi, kali, vitamin D, protein tốt cho sức khỏe.
  • Ngoài các loại thực phẩm kể trên, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, thực phẩm chức năng tốt, chính hãng để nâng cao hiệu quả.

4. Đeo khẩu trang đúng cách
Nhân viên văn phòng tiếp xúc nhiều với người lạ cần đeo khẩu trang để tránh những giọt nước có chứa virus của người bệnh bắn ra ngoài khi ho, hắt hơi để hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Việc đeo khẩu trang không chỉ bảo vệ sức khỏe của bản thân mà còn thể hiện trách nhiệm với sức khỏe của cộng đồng.

Xem Thêm : Quy trình in túi giấy chất lượng diễn ra thế nào?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Bộ Y tế Việt Nam, bạn chỉ cần sử dụng khẩu trang y tế khi tiếp xúc với người bệnh hoặc người nghi mắc bệnh. Khi sử dụng khẩu trang y tế, bạn phải tuân thủ các quy định chung như: Đeo đúng theo chỉ dẫn để che mũi và miệng; chỉ sử dụng một lần và bỏ vào thùng rác an toàn, có nắp đậy; không sử dụng lại khẩu trang y tế; tuyệt đối không sờ tay vào khẩu trang khi đeo, khi tháo khẩu trang nên gỡ 2 bên dây ra vì cầm trực tiếp có thể làm tay nhiễm vi rút; …

Các trường hợp khác có thể sử dụng khẩu trang vải thông thường hoặc khẩu trang vải kháng khuẩn để phòng bệnh, không bắt buộc phải sử dụng khẩu trang y tế. Lưu ý khẩu trang vải cũng cần được thay thường xuyên và giặt sạch trước khi sử dụng lại, không sử dụng một loại trong nhiều ngày.

5. Rửa tay thường xuyên
Khi bạn tiếp xúc với các vật dụng trong nhà hoặc ngoài trời, sau khi đi vệ sinh, tay bạn có rất nhiều vi rút và vi khuẩn có hại. Vì vậy, cần phải rửa tay, sát trùng thường xuyên vì khi một hành động nhỏ sờ tay lên mặt cũng sẽ mang mầm bệnh vào cơ thể.

Rửa tay là giải pháp hữu hiệu nhất để phòng chống bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa. Mỗi người phải xây dựng cho mình kỹ năng, thói quen rửa tay thường xuyên và đúng cách hàng ngày, sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, …

Rửa tay bằng nước sẽ không đủ để đảm bảo độ sạch, nước chỉ có khả năng rửa sạch các vết bẩn nhìn thấy được chứ không thể tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn, vi rút có hại. Bạn phải rửa bằng xà phòng, nước rửa tay hoặc nước rửa tay có cồn để tiêu diệt hoàn toàn mầm bệnh.

Thời gian tối thiểu cho mỗi lần rửa tay là một phút. Rửa tay theo cách mà Bộ Y tế đã công bố, đối với nhân viên văn phòng cần rửa tay bằng xà phòng hoặc nước rửa tay nhanh trước và sau khi rời nơi làm việc để tránh lây lan vi rút từ bên ngoài vào.

Nguồn: https://suamaytinhit.com
Danh mục: Máy in